Rabu , September 30 2020

Suplemen dapat membantu membakar lemak lama setelah berolahraga

Bakteri usus menghasilkan penekan nafsu makan daripada yang dapat memperkuat efek dari program penurunan berat badan berbasis olahraga.

pelari santai Bagikan di Pinterest
Suplemen dapat meningkatkan efek pembakaran lemak dari olahraga lama setelah selesai.

Banyak Keuntungan sehat latihan teratur sudah dikenal. Namun, dampaknya pada penurunan berat badan kurang jelas, seperti olahraga meningkatkan nafsu makan, berpotensi menghasilkan peningkatan asupan kalori.

Sebuah studi baru muncul di jurnal Metabolisme menghadirkan solusi yang memungkinkan.

Penelitian ini berasal dari Pusat Penelitian Lingkungan Universitas Skotlandia, Universitas Glasgow dan Skotlandia Barat, dan Imperial College di London, yang semuanya berada di Inggris.

Ini menunjukkan bahwa menambahkan suplemen penekan nafsu makan tertentu untuk olahraga sedang meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan, bahkan tanpa perubahan diet.

Dewan Penelitian Bioteknologi dan Ilmu Biologi menyediakan dana untuk penelitian ini.

Studi ini mengeksplorasi suplemen yang disebut inulin-propionate ester (IPE).

Propionate adalah a asam lemak rantai pendek diproduksi dalam pencernaan serat makanan oleh mikroba usus. Ini adalah penekan nafsu makan alami dan efektif.

Propionate terurai dengan cepat di dalam tubuh, sehingga untuk memperkuat efeknya, para ilmuwan secara kimiawi mengikatnya dengan inulin. Ini adalah serat umum untuk bawang putih, Yerusalem artichoke, sawi putih, dan Bawang. Hasilnya adalah IPE.

Seperti yang ditulis oleh penulis studi yang sesuai, Douglas Morrison, “Saat ini ada banyak minat tentang bagaimana mikrobiota usus kita memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita.”

Para ilmuwan’ penelitian sebelumnya menetapkan bahwa penggunaan IPE sebagai suplemen makanan meningkatkan laju di mana tubuh teroksidasi, atau membakar, lemak saat istirahat.

Penelitian ini juga menemukan bahwa IPE menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Sebagai contoh, mereka yang para peneliti menawarkan semua pasta yang bisa mereka makan akhirnya makan 10% lebih sedikit dari biasanya.

Studi baru mereka telah mengungkapkan bahwa IPE dapat meningkatkan efek penurunan berat badan dari program olahraga moderat tanpa memerlukan perubahan pola makan.

Seperti yang dijelaskan oleh Morrison, “Apa yang kami dapat tunjukkan untuk pertama kalinya adalah bahwa efek yang terakhir ini berlanjut ketika olahraga ditambahkan ke asupan IPE reguler.” Studi ini tidak meneliti efektivitas diet penurunan berat badan plus latihan plus IPE.

Sidang terdiri dari 20 wanita berusia 25-45. Masing-masing memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih besar dari 25. Sidang berlangsung selama 4 minggu.

Tim membagi peserta menjadi dua kelompok yang terdiri dari 10. Kedua kelompok berpartisipasi dalam program latihan sedang.

Satu kelompok menerima suplemen IPE, dan yang lainnya menerima a plasebo suplemen yang terdiri dari selulosa. Semua peserta mempertahankan pola makan normal mereka selama percobaan.

Para peneliti mengukur tingkat oksidasi lemak istirahat setiap orang baik sebelum dan sesudah percobaan menggunakan sampel darah dan gas. Mereka mengumpulkan ini sebelum sarapan, setelah sarapan, dan setelah makan siang.

Para peserta yang berolahraga sambil mengambil plasebo menunjukkan tidak ada perubahan pada tingkat oksidasi lemak mereka setelah uji coba.

Kelompok yang menggunakan IPE, bagaimanapun, menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pembakaran lemak saat istirahat, bahkan 7 jam setelah dosis IPE terbaru mereka.

Studi baru ini kecil dan durasinya singkat, sehingga kesimpulannya membutuhkan verifikasi tambahan.

Rekan penulis studi Dalia Malkova mengatakan, “Meskipun hasil awal ini menjanjikan, kita harus melakukannya menekankan bahwa ada batasan untuk penelitian ini, yang dilakukan dengan kelompok kecil di atas [4] minggu. “

“Misalnya, kita belum bisa menarik kesimpulan tentang bagaimana peningkatan oksidasi lemak, dikombinasikan dengan olahraga, dapat memengaruhi komposisi tubuh dan massa tubuh partisipan.”

Para peneliti mencari dana untuk uji coba IPE lebih lanjut, yang melibatkan lebih banyak orang dan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Sumber Berita

Check Also

Pemberian vaksin TB secara intravena meningkatkan kemanjuran

Eksperimen pada kera rhesus menunjukkan bahwa mengubah cara pemberian vaksin yang ada menghasilkan hasil yang …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *