Kamu Punya Sakit Maag atau GERD? Pastikan Kamu Tahu Ini Sebelum Puasa

KABARBUANA.COM - Puasa merupakan ibadah yang wajib bagi umat muslim di seluruh dunia.

Namun, bagi orang yang menderita sakit maag atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Pasalnya, kondisi ini membuat lambung lebih mudah teriritasi dan memicu gejala yang tak nyaman, seperti perut kembung, mual, dan sakit perut.

Baca Juga: Jangan Jadikan Puasa Sebagai Penghalang untuk Olahraga! Ini Beberapa Tipsnya

Oleh karena itu, orang dengan kondisi ini perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman selama berpuasa.

Berikut ini adalah beberapa tips berpuasa bagi orang yang memiliki sakit maag atau GERD:

1. Jangan melewatkan sahur

Sahur adalah makanan atau minuman yang dikonsumsi sebelum waktu imsak.

Meskipun kamu mungkin merasa tidak lapar atau tidak ingin makan, sahur sangat penting untuk menghindari gejala sakit maag atau GERD yang lebih buruk selama berpuasa.

Baca Juga: Perlu Kamu Tahu! Ini Beberapa Tips untuk Menjaga Kesehatan Gigi di Bulan Puasa

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti roti gandum, yoghurt rendah lemak, oatmeal atau buah-buahan segar.

2. Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau berlemak

Makanan yang terlalu pedas, asam, atau berlemak dapat memperburuk gejala sakit maag atau GERD, terutama jika dikonsumsi pada saat perut kosong.

Sebaiknya hindari makanan dan minuman seperti cokelat, kopi, teh, minuman bersoda, gorengan, makanan berlemak, daging olahan, dan makanan pedas.