Cara menambah tinggi badan: Faktor-faktor yang memengaruhi pertumbuhan

Faktor utama yang memengaruhi ketinggian seseorang adalah susunan genetiknya. Namun, banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi tinggi selama perkembangan, termasuk nutrisi, hormon, tingkat aktivitas, dan kondisi medis.

Para ilmuwan percaya bahwa susunan genetika, atau DNA, bertanggung jawab untuk itu sekitar 80% tinggi seseorang. Ini berarti, misalnya, bahwa orang tinggi cenderung memiliki anak yang juga tumbuh besar.

Orang biasanya tumbuh sampai mereka mencapai usia 18 tahun. Sebelum itu, sejumlah faktor lingkungan dapat memengaruhi seberapa tinggi mereka.

Artikel ini membahas faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang, beberapa cara orang dapat menambah tinggi badan selama perkembangan, dan apakah orang dewasa dapat menambah tinggi badan mereka atau tidak.

Bayi dan anak-anak tumbuh terus menerus. Ini disebabkan oleh perubahan lempeng pertumbuhan di tulang panjang lengan dan kaki mereka.

Saat lempeng pertumbuhan membuat tulang baru, tulang panjang menjadi lebih panjang, dan anak menjadi lebih tinggi.

Orang tumbuh paling cepat dalam 9 bulan pertama kehidupan, sebelum dilahirkan. Setelah lahir, ini melambat.

Setelah seorang anak berusia 8 tahun, mereka akan tumbuh rata-rata 2,16 inci (dalam), atau 5,5 cm (cm), per tahun.

Yang mengatakan, remaja akan memiliki “lonjakan pertumbuhan” sekitar waktu masa pubertas. Setelah ini, lempeng pertumbuhan berhenti membuat tulang baru, dan orang itu akan berhenti tumbuh. Tangan dan kaki berhenti tumbuh terlebih dahulu, lalu lengan dan kaki. Area terakhir yang berhenti tumbuh adalah tulang belakang.

Karena proses penuaan yang khas, orang mulai kehilangan ketinggian secara bertahap seiring bertambahnya usia.

Faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi seberapa tinggi seseorang akan menjadi:

DNA

DNA adalah faktor utama yang menentukan tinggi badan seseorang.

Para ilmuwan telah mengidentifikasi lebih dari 700 gen yang berbeda yang menentukan tinggi. Beberapa gen ini mempengaruhi lempeng pertumbuhan, dan yang lain memengaruhi produksi hormon pertumbuhan.

Kisaran ketinggian normal berbeda untuk orang-orang dari latar belakang etnis yang berbeda. Sekali lagi, ini ditentukan oleh DNA mereka.

Beberapa kondisi genetik juga dapat memengaruhi ketinggian dewasa seseorang, termasuk sindrom Down dan Sindrom Marfan.

Hormon

Tubuh memproduksi hormon yang menginstruksikan lempeng pertumbuhan untuk membuat tulang baru. Ini termasuk:

  • Hormon pertumbuhan: Ini dibuat di kelenjar pituitari dan merupakan hormon yang paling penting untuk pertumbuhan. Beberapa kondisi kesehatan dapat membatasi jumlah hormon pertumbuhan yang dihasilkan oleh tubuh, dan ini dapat memengaruhi tinggi badan. Anak-anak dengan kondisi genetik langka disebut defisiensi hormon pertumbuhan bawaan, misalnya, akan tumbuh pada tingkat yang jauh lebih lambat daripada anak-anak lain.
  • Hormon tiroid: Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang memengaruhi pertumbuhan.
  • Hormon seks: Testosteron dan estrogen sangat penting untuk pertumbuhan selama masa pubertas.

Seks

Pria cenderung lebih tinggi daripada wanita. Pria juga dapat terus tumbuh lebih lama dari wanita. Rata-rata, pria dewasa adalah 5,5 in (14 cm) lebih tinggi dari wanita dewasa.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), di Amerika Serikat, rata-rata pria adalah 69 in (175,2 cm), dan rata-rata wanita 63,6 in (161,5 cm) tinggi.

Belajar tentang gadis-gadis usia berapa yang berhenti tumbuh dan usia berapa anak laki-laki berhenti tumbuh sini.

Orang tidak dapat mengendalikan sebagian besar faktor yang mempengaruhi tinggi badan mereka. Ini karena mereka ditentukan oleh DNA, yang tidak dapat mereka ubah.

Namun, beberapa faktor dapat meningkatkan atau mengurangi pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan pubertas. Anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh dapat mengambil beberapa langkah untuk memaksimalkan tinggi badan orang dewasa mereka. Ini termasuk:

Memastikan nutrisi yang baik

Nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan. Anak-anak tanpa nutrisi yang baik mungkin tidak setinggi anak-anak dengan nutrisi yang memadai.

Ahli gizi merekomendasikan bahwa anak-anak dan remaja mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang dengan banyak buah dan sayuran. Ini akan memastikan bahwa mereka mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk berkembang.

Protein dan kalsium sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Beberapa makanan kaya protein termasuk:

  • daging
  • unggas
  • makanan laut
  • telur
  • polong-polongan
  • kacang-kacangan dan biji-bijian

Beberapa makanan kaya kalsium meliputi:

Memastikan nutrisi yang baik selama kehamilan juga penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan janin.

Itu Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa wanita hamil mengkonsumsi berbagai makanan, termasuk “sayuran hijau dan oranye, daging, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu pasteurisasi, dan buah-buahan.”

Tidur yang cukup

Tidur meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dan remaja. Selama tidur nyenyak, tubuh melepaskan hormon yang dibutuhkan untuk tumbuh. Tidur yang cukup karenanya memungkinkan pertumbuhan yang optimal.

Berolah raga teratur

Olahraga teratur juga penting untuk perkembangan fisik normal. Bermain di luar atau mengambil bagian dalam olahraga, misalnya, dapat membuat tulang lebih sehat, lebih padat, dan lebih kuat.

Begitu seseorang telah melewati masa puber, lempeng-lempeng pertumbuhan berhenti membuat tulang baru. Mereka bergabung bersama, dan orang itu berhenti tumbuh. Ini berarti bahwa ketika seseorang mencapai usia 18 tahun, mereka tidak dapat menambah tinggi badannya.

Mempraktikkan postur yang baik dan menjaga otot-otot punggung dan inti tetap kuat dapat membuat seseorang berdiri lebih tegak dan terlihat lebih tinggi.

Pelajari lebih lanjut tentang faktor pertumbuhan yang memengaruhi ketinggian saat dewasa di sini.

Tinggi badan sangat ditentukan oleh DNA. Namun, faktor lingkungan seperti nutrisi dan olahraga dapat mempengaruhi pertumbuhan selama perkembangan.

Ketika anak-anak bertambah besar, mereka membutuhkan nutrisi yang baik dan banyak olahraga untuk membantu tubuh mereka membuat hormon yang mereka butuhkan untuk tumbuh. Remaja akan mengalami lonjakan pertumbuhan selama masa pubertas. Setelah itu, tulang mereka akan berhenti tumbuh, dan mereka tidak akan mendapatkan yang lebih tinggi.

Nutrisi yang baik selama kehamilan juga penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan bayi di masa depan.

Sumber Berita

Check Also

Pemberian vaksin TB secara intravena meningkatkan kemanjuran

Eksperimen pada kera rhesus menunjukkan bahwa mengubah cara pemberian vaksin yang ada menghasilkan hasil yang …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *